योग रिट्रीट और माइंडफुलनेस यात्रा: इसीलिए वे यहां रहने के लिए आए हैं

योग रिट्रीट और माइंडफुलनेस यात्रा: इसीलिए वे यहां रहने के लिए आए हैं द्वारा लिखा गया है संपादकीय स्टाफ, RejsRejsRejs

अपने विचारों को जाने दें और योगाभ्यास पर आराम करने का समय निकालें

मानसिक शांति, मजबूत दिमाग, अच्छी रात की नींद और स्वस्थ शरीर का समय? ऐसे बहुत कम लोग हैं जो इन गौरवों को ठुकरा देंगे। लेकिन आप अपनी सूची से चीज़ों की जाँच कैसे करते हैं? और इसका यात्रा से क्या लेना-देना है?

योग यात्रा एक नई शैली है, क्योंकि आप फिटनेस, योग और ध्यान से हासिल की गई सभी अच्छी चीजों पर टिक कर सकते हैं - और यह तब होता है जब आप छुट्टियों पर होते हैं।

एक गहरी साँस लें और समय सीमा, अभिभावक-शिक्षक सम्मेलन और बंधक के बारे में सभी चिंताओं को छोड़ दें। इस समय बस अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें और अपने शरीर को महसूस करें। जब आप योग, माइंडफुलनेस या ध्यान कक्षा शुरू करेंगे तो मोटे तौर पर बुनियादी शब्द इसी तरह सुनाई देंगे। हिमालय पर्वत के परिदृश्य पर सुबह की धुंध के साथ चिंताएँ वाष्पित होने पर साँस छोड़ें।

सुबह और शाम दोनों समय कुछ घंटों के लिए शांत श्वास को दोहराएं, और कई अन्य व्यायाम जोड़ें जो आपकी मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों को फैलाते हैं और आपको आराम देते हैं।

यदि आप ऐसा करते हैं, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि योगाभ्यास के बाद आप अधिक खुश और बेहतर व्यक्ति होंगे। आप आसानी से अपने शरीर और दिमाग दोनों में बदलाव महसूस कर सकते हैं। ये अन्य कारणों में से हैं कि योग यात्राएँ यहाँ क्यों टिकी रहती हैं।

लेकिन आप सभी चिंताओं और विचारों से कैसे छुटकारा पा सकते हैं? और ऐसा योग रिट्रीट कैसे काम करता है? हम यहीं आपका मार्गदर्शन करते हैं।

योगाभ्यास आपको अधिक ऊर्जा और मजबूत दिमाग देता है

योग रिट्रीट पर, आप एक समूह के साथ जाते हैं, और आपको आमतौर पर दिन में कम से कम दो शिक्षण घंटे मिलते हैं। एक सुबह और एक शाम को. कुछ रिट्रीट में आप अपनी इच्छानुसार घंटों की संख्या चुन सकते हैं। बाकी समय विश्राम, चिंतन, पूल के किनारे समय बिताने, एक अच्छी किताब, सांस्कृतिक आदान-प्रदान, दर्शनीय स्थलों की यात्रा या दिन के दौरान आपका जो भी करने का मन हो उसके लिए अलग रखा जाता है।

शिक्षण घंटे की संख्या के बावजूद, प्रशिक्षकों का लक्ष्य आपको श्वास, व्यायाम और स्ट्रेच दोनों में मार्गदर्शन करना है, ताकि आप अपने प्रवास का अधिकतम लाभ उठा सकें।

जब आप शरीर के संयोजी ऊतक में खिंचाव करते हैं, तो आप सो सकते हैं और इसके अलावा एक बेहतर रक्त परिसंचरण प्राप्त करते हैं, जो आपको एक उच्च ऊर्जा स्तर प्रदान करता है। और जब आप 'मन की सांस' लेते हैं, तो यह आपके मस्तिष्क और आपके शरीर दोनों को आराम करने के लिए आसान होता है, और आप अपने दिमाग के साथ बेहतर संपर्क में रहते हैं, और इस तरह इसे और अधिक आसानी से मजबूत कर सकते हैं।

ध्यान कक्षाओं के दौरान, आप वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना सीखते हैं, इस प्रकार अन्य सभी विचारों को दूर धकेल देते हैं। आप ध्यान केंद्रित करने में बेहतर हो जाते हैं और सीखते हैं, उदाहरण के लिए, रोजमर्रा की जिंदगी में संभावित विचारों और अन्य परेशान करने वाले कारकों को नियंत्रित करना।

सभी तत्वों को मार्गदर्शन और अभ्यास की आवश्यकता होती है, अन्यथा आप योग या ध्यान से बाहर नहीं निकलेंगे। अभ्यास के बिना, केवल सभी चिंताओं को छोड़ देना आसान नहीं है।

यही कारण है कि योग रिट्रीट या मेडिटेशन स्टे में हमेशा एक प्रशिक्षक होता है, और अलग-अलग हिस्सों के लिए काफी समय अलग रखा जाता है। आपको अपने साथ घर ले जाने के लिए कुछ व्यायाम और मानसिक उपकरण भी मिलते हैं, ताकि जब आप अपनी व्यस्त रोजमर्रा की जिंदगी में वापस आएं तो आप इस शैली को जारी रख सकें।

एक लचीली योग यात्रा

व्यस्त दिन में, जहां आपके पास देखने के लिए बहुत सी अलग-अलग चीजें हैं, विशिष्ट दिनों में यात्रा करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि अधिकांश योग ध्यान यात्राएं निर्धारित हैं। इसलिए, जब आपके पास समय हो तो यात्रा करने में सक्षम होना आपके लिए बेहतर हो सकता है।

यदि आप इसके लिए हाँ कह सकते हैं, या यदि आपको लगता है कि विशेषज्ञों द्वारा आयोजित दौरों पर जाने के बजाय स्वयं अपनी योग यात्रा की व्यवस्था करना रोमांचक है, तो आप आसानी से अपनी स्वयं की योग यात्रा की योजना बना सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आप किसी विशिष्ट स्थान जैसे कि जा सकते हैं बाली, और फिर स्थानीय योग स्थानों की तलाश करें और अगले दरवाजे पर एक होटल बुक करें। कई योग होटल और रिट्रीट भी हैं जहां आप सीधे जगह बुक कर सकते हैं, और इस प्रकार जब यह आपके लिए उपयुक्त हो तो अपनी योग यात्रा पर निकल सकते हैं।

शुरुआती लोगों के लिए योगाभ्यास

यदि आप योग और माइंडफुलनेस में बिल्कुल नए हैं, तो योग यात्रा पर जाना थोड़ा भारी लग सकता है। लेकिन चिंता न करें, शुरुआती और उन्नत दोनों के लिए योग यात्राएं हैं - और बीच में सब कुछ।

आपको विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए बनाई गई योगा रिट्रीट या माइंडफुलनेस यात्रा मिल सकती है, लेकिन आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। प्रशिक्षक कुशल हैं और वे सभी स्तरों के लोगों को मार्गदर्शन और शिक्षा देने के आदी हैं, इसलिए आप आसानी से योग रिट्रीट पर जा सकते हैं, भले ही आपने पहले कभी योग या ध्यान करने की कोशिश न की हो।

आप किस तरह के रिट्रीट हैं?

योग अपने आप में कई हजार साल पुरानी भारतीय प्रशिक्षण शाखा है जिसने दुनिया भर में सभी आयु वर्ग के लोगों के बीच लगातार लोकप्रियता हासिल की है।

ध्यान एक प्राचीन अनुशासन है जिसकी उत्पत्ति पूर्व में हुई थी, और आज बड़ी संख्या में विभिन्न ध्यान, योग आदि मौजूद हैं सचेतन दिशाएँ, जिनमें से प्रत्येक का अपना सिद्धांत, अभ्यास आदि हैं। हालाँकि, उन सभी का एक सामान्य मुख्य लक्ष्य है: आपके शरीर और दिमाग में शांति और संतुलन पैदा करना।

इसलिए, चुनने के लिए पर्याप्त शैलियाँ हैं, और आप हमेशा चारों ओर देख सकते हैं और देख सकते हैं कि कौन सा योग या ध्यान रूप है, और इसलिए किस प्रकार का योग एकांतवास आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त है।

आज, योग और ध्यान रिट्रीट सभी महाद्वीपों पर उपलब्ध हैं। क्यों? क्योंकि योग और ध्यान के बारे में सभी अच्छी चीजों को एक रिट्रीट पर प्राप्त करने में बहुत कम समय लगता है, जहां आप एक केंद्र में नियमित योग या ध्यान की कक्षाओं की तुलना में रोजमर्रा के जीवन से परेशान नहीं होते हैं।

आप उदाहरण के लिए, कई अलग-अलग देशों में योगा रिट्रीट पा सकते हैं स्पेन, इन्डोनेशियाई, नेपाल og थाईलैंड. 

नमस्ते!

विदेश में योगाभ्यास पर जाने के लिए स्पष्ट स्थान

• इन्डोनेशियाई - विशेषकर बाली
• थाईलैंड
• स्पेन
• भारत
• यूनान
• पुर्तगाल
• श्री लंका