विचारों को जाने दें और शांत होने का समय दें
मन की शांति के लिए समय, एक मजबूत दिमाग, एक अच्छी रात की नींद और एक स्वस्थ शरीर? यह कुछ ही है जो इन गौरव को नहीं कहेंगे। लेकिन आप अपनी सूची से चीजों की जांच कैसे करते हैं? और यात्रा के साथ क्या करना है? योग यात्रा नई किस्म है क्योंकि आप इसके साथ मिलने वाली सभी चीजों को काट सकते हैं फिटनेस, योग और ध्यान - और वह छुट्टी पर है।
एक गहरी सांस लें और डेडलाइन, पेरेंट मीटिंग और बंधक की सभी चिंताओं को दूर करें। बस क्षण में अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें और अपने शरीर को महसूस करें। यह कमोबेश यह है कि योग, माइंडफुलनेस या मेडिटेशन क्लास शुरू करते समय बहुत ही मूल शब्द कैसे सुनाई देंगे। हिमालय पर्वत परिदृश्य पर सुबह की बर्फ के साथ वाष्पीकृत हो जाने के कारण सांस छोड़ें।
सुबह और शाम दोनों समय कुछ घंटों के लिए शांत सांस को दोहराएं, और अपनी मांसपेशियों और संयोजी ऊतक में खिंचाव लाने और आपको आराम करने के लिए कई अन्य व्यायाम जोड़ें।
यदि आप करते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि योग के पीछे हटने के बाद आप अपने आप में एक खुश और बेहतर संस्करण हैं। आप बस अपने शरीर और मन दोनों में बदलाव महसूस कर सकते हैं। ये कुछ कारण हैं जिनकी वजह से योग की यात्रा रुकने की है।
लेकिन कोई सिर्फ सभी चिंताओं और विचारों को कैसे जाने दे सकता है?
योग यात्राएं आपको अधिक ऊर्जा और तेज दिमाग देती हैं
एक योग यात्रा पर, आप एक समूह के साथ दूर हो जाते हैं, और आप आमतौर पर दिन में कम से कम दो शिक्षण घंटे प्राप्त करते हैं। एक सुबह और एक शाम। कुछ रिट्रीट पर, आप अपनी इच्छानुसार घंटों की संख्या चुन सकते हैं। बाकी समय विश्राम, प्रतिबिंब, पूल, एक अच्छी किताब, सांस्कृतिक आदान-प्रदान, दर्शनीय स्थलों की यात्रा या दिन के दौरान आप जो भी महसूस करते हैं, उसके लिए अलग रखा गया है।
शिक्षण घंटे की संख्या के बावजूद, प्रशिक्षकों का लक्ष्य आपको श्वास, व्यायाम और स्ट्रेच दोनों में मार्गदर्शन करना है, ताकि आप अपने प्रवास का अधिकतम लाभ उठा सकें।
जब आप शरीर के संयोजी ऊतक में खिंचाव करते हैं, तो आप सो सकते हैं और इसके अलावा एक बेहतर रक्त परिसंचरण प्राप्त करते हैं, जो आपको एक उच्च ऊर्जा स्तर प्रदान करता है। और जब आप 'मन की सांस' लेते हैं, तो यह आपके मस्तिष्क और आपके शरीर दोनों को आराम करने के लिए आसान होता है, और आप अपने दिमाग के साथ बेहतर संपर्क में रहते हैं, और इस तरह इसे और अधिक आसानी से मजबूत कर सकते हैं।
ध्यान सबक के दौरान, आप वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना सीखते हैं, और इस प्रकार अन्य सभी विचारों को दूर धकेल देते हैं। आप ध्यान केंद्रित करना और सीखना, अन्य चीजों के बीच बेहतर हो जाते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी से किसी भी विचार और अन्य परेशान कारकों का प्रबंधन करने के लिए।
सभी तत्वों को मार्गदर्शन और अभ्यास की आवश्यकता होती है, अन्यथा आप योग या ध्यान से बाहर नहीं निकलेंगे। अभ्यास के बिना, केवल सभी चिंताओं को छोड़ देना आसान नहीं है।
यही कारण है कि योग अवकाश या ध्यान वापसी पर हमेशा एक प्रशिक्षक होता है, और व्यक्तिगत भागों के लिए बहुत समय निर्धारित किया जाता है। आपको घर ले जाने के लिए कुछ व्यायाम और मानसिक उपकरण भी मिलते हैं ताकि आप व्यस्त दिन में वापस आने पर स्टाइल जारी रख सकें।
योग यात्राएं लचीली हो जाती हैं
व्यस्त दिन में, जहां आपके पास देखने के लिए बहुत सी अलग-अलग चीजें हैं, विशिष्ट दिनों में यात्रा करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि अधिकांश योग ध्यान यात्राएं निर्धारित हैं। इसलिए, जब आपके पास समय हो तो यात्रा करने में सक्षम होना आपके लिए बेहतर हो सकता है।
यदि आप इसके लिए हां कह सकते हैं, या यदि आपको लगता है कि विशेषज्ञों की व्यवस्थित यात्राओं में भाग लेने के बजाय अपनी खुद की योग यात्रा की व्यवस्था करना रोमांचक है, तो आप आसानी से अपनी योग यात्रा की योजना बना सकते हैं।
आप किस तरह के रिट्रीट हैं?
योग अपने आप में एक हजारों साल पुरानी भारतीय कवायद है जिसने दुनिया भर में सभी उम्र के लोगों में लगातार अधिक से अधिक कर्षण प्राप्त किया है। इसी तरह, ध्यान भी एक प्राचीन अनुशासन है, जो पूर्व में उत्पन्न हुआ था, और आज ध्यान, योग और ध्यान दिशाओं की एक विस्तृत विविधता है, प्रत्येक अपने स्वयं के सिद्धांत, अभ्यास आदि के साथ हैं, हालांकि, इन सभी का एक सामान्य मुख्य लक्ष्य है; आपके शरीर और मन में शांत और संतुलन बनाने के लिए।
यहां अपनी योग यात्रा और ध्यान वापसी का पता लगाएं
इसलिए, चुनने के लिए पर्याप्त शैलियों हैं, और आप हमेशा चारों ओर देख सकते हैं और देख सकते हैं कि योग या ध्यान किस रूप में है, और इस प्रकार किस प्रकार की योग यात्रा आपकी आवश्यकताओं के अनुकूल है।
आज, योग और ध्यान रिट्रीट सभी महाद्वीपों पर उपलब्ध हैं। क्यों? क्योंकि योग और ध्यान के बारे में सभी अच्छी चीजों को एक रिट्रीट पर प्राप्त करने में बहुत कम समय लगता है, जहां आप एक केंद्र में नियमित योग या ध्यान की कक्षाओं की तुलना में रोजमर्रा के जीवन से परेशान नहीं होते हैं।
आप उदाहरण के लिए, कई अलग-अलग देशों में योगा रिट्रीट पा सकते हैं स्पेन, अनगरन, मेक्सिको, नेपाल og थाईलैंड.
नमस्ते!
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